Schouderpijn door sport: hoe kom je er weer vanaf? Fysiotherapie en sportgerichte revalidatie in Maassluis en Schiedam
Schouderpijn komt veel voor bij bovenhandse sporters zoals volleyballers en handballers. Het herhaaldelijk slaan, serveren en werpen vraagt veel van het schoudergewricht. Klachten ontstaan vaak geleidelijk, maar kunnen ook acuut optreden. Schouderpijn na sport kan het trainen beperken of zelfs volledig onmogelijk maken.
Binnen onze fysiotherapiepraktijken in Maassluis en Schiedam bieden we sportgerichte schouderrevalidatie voor zowel recreatieve als competitieve sporters, afkomstig uit de regio en daarbuiten.
Waarom schouderklachten zo vaak voorkomen bij volleybal en handbal
De schouder is het meest beweeglijke gewricht van het lichaam. Juist bij bovenhandse sporten moet de schouder kracht, snelheid en stabiliteit combineren. In de fysiotherapie zien we schouderklachten bij sporters vaak ontstaan door:
-
Overbelasting door herhaalde bovenhandse bewegingen
-
Verminderde kracht van de rotator cuff
-
Onvoldoende schouderbladcontrole
-
Krachtverschillen tussen links en rechts
-
Te snelle opbouw of terugkeer naar sport zonder volledige revalidatie
Zonder een goed opgebouwde revalidatie binnen de fysiotherapie blijven klachten vaak terugkomen.
Datagedreven schouderrevalidatie: meten is weten
Een belangrijk onderdeel van moderne fysiotherapie is datagedreven revalidatie. In plaats van alleen te vertrouwen op gevoel of pijnscores, maken we gebruik van testen en metingen om het herstel van de schouder objectief te volgen.
Tijdens de schouderrevalidatie worden onder andere gemeten:
-
Kracht van de schouder en rotator cuff
-
Links-rechts verschillen tussen beide schouders
-
Verloop van krachtopbouw gedurende de revalidatie
-
Belastbaarheid bij herhaalde inspanning
Deze metingen geven inzicht in waar de sporter staat binnen het revalidatieproces en waar nog winst te behalen is. Krachtverschillen tussen links en rechts worden vaak onderschat, terwijl juist deze asymmetrie het risico op terugkerende schouderklachten vergroot.
Door regelmatig te testen, kan de revalidatie nauwkeurig worden bijgestuurd en afgestemd op de eisen van volleybal en handbal.
Sportgerichte schouderrevalidatie binnen de fysiotherapie
Binnen de fysiotherapie en revalidatie in Maassluis en Schiedam ligt de focus niet alleen op het verminderen van pijn, maar vooral op het herstellen van de functionele belastbaarheid van de schouder.
De revalidatie richt zich op:
-
Verbeteren van kracht en stabiliteit
-
Herstel van schouderbladcontrole
-
Opbouwen van krachtuithoudingsvermogen
-
Voorbereiden op sport specifieke bovenhandse bewegingen
Door deze onderdelen te combineren met objectieve metingen ontstaat een revalidatie die past bij het niveau en de sportbelasting van de sporter.
Oefeningen binnen schouderrevalidatie voor volleybal en handbal
In de fysiotherapie worden oefeningen ingezet die aansluiten bij de praktijk van de sport:
-
Externe rotatie-oefeningen
Voor het versterken van de rotator cuff en het verminderen van schouderpijn. -
Schouderbladtraining
Een stabiel schouderblad verlaagt de belasting op het schoudergewricht. -
Krachttraining in bovenhandse posities
Gericht op slaan, serveren en werpen. -
Uithoudingsvermogen van de schouder
Belangrijk omdat schouderklachten vaak ontstaan bij vermoeidheid. -
Progressieve sportbelasting
Van gecontroleerde revalidatie-oefeningen naar wedstrijdspecifieke belasting.
Wanneer is de schouder klaar voor sport?
-
Een veelgestelde vraag tijdens schouderrevalidatie is:
Wanneer kan ik weer volledig volleyballen of handballen?Binnen de fysiotherapie wordt deze beslissing gebaseerd op:
-
Herstelde kracht en symmetrie tussen links en rechts
-
Goede controle tijdens bovenhandse bewegingen
-
Voldoende belastbaarheid bij herhaalde acties
-
Vertrouwen in de schouder tijdens sport specifieke situaties
Door testen en meten structureel onderdeel te maken van de revalidatie, wordt de terugkeer naar sport beter onderbouwd en veiliger.
Fysiotherapie en schouderrevalidatie in Maassluis en Schiedam
Onze praktijklocaties in Maassluis en Schiedam bieden sportgerichte fysiotherapie en revalidatie voor schouderklachten bij bovenhandse sporters. Sporters uit de regio en daarbuiten vinden hier een aanpak waarin training, testen en revalidatie samenkomen.
-
Ben jij er klaar voor om van jouw revalidatie een succes te maken?
De grootste winst in revalidatie zit tegenwoordig in data, begeleiding en opbouw. Door overbelasting, onderbelasting, verkeerde trainingsstructuur en slechte voeding te vermijden (én je voortgang objectief te meten) kun je veel sneller en veiliger herstellen.
Wil jij van je herstel een succes maken? Plan dan een afspraak bij één van onze schouder specialisten.